Ai cũng biết sữa bò chứa rất nhiều lần canxi nhưng 7 thực phẩm cũng giàu canxi không kém gì một ly sữa sau đây thì có thể nhiều lần bệnh nhân chưa biết.
Trẻ em đang phát triển nên nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là những chất dinh dưỡng như canxi cho tăng trưởng xương và cơ tốt hơn. Nếu không có những chất dinh dưỡng như canxi, sự biến chuyển xương của trẻ có thể mắc phải còi cọc và dẫn đến tầm vóc ngắn, xương yếu… làm cho chúng dễ bị gãy xương. Bởi vậy, canxi là một chất dinh dưỡng rất quan trọng cho trẻ em và cả đối tượng lớn. Khi chúng ta già đi, chúng ta nên rất nhiều lần canxi hơn để giữ cho xương và cơ bắp của chúng ta khỏe mạnh, do vì chúng ta biết rằng, lão hóa có thể thực hành suy yếu tính mệnh của xương và cơ bắp của chúng ta. Canxi cũng có các lợi ích tính mệnh không giống như cải thiện tính mạng tim mạch, phòng ngừa ung thư và tiểu đường, hạ huyết áp cao…
sau đây là những thực phẩm chứa nhiều canxi hơn một ly sữa mà bạn có thể thêm vào chế độ ăn hàng ngày của mình.
1. Cá hồi
Như chúng ta đã biết, cá hồi là một món ăn vô cùng bổ dưỡng có chứa được nạp với các axit béo omega-3 và vitamin E. Trong đó, cá hồi cực kỳ giàu canxi cùng với các chất dinh dưỡng khác. Trong 170 g cá hồi có chứa khoảng 350 mg canxi, đáp ứng nhu cầu canxi hàng ngày của bạn. Bên cạnh ra, cá hồi có các lợi ích sức khỏe khác như trợ giúp giảm cân, điều trị trầm cảm, cải thiện sức khỏe da, thúc đẩy năng lượng tự nhiên…
2. Hạt Chi-a
Gần đây, hạt chi-a đã trở thành một siêu thực phẩm cực kỳ tập trung, nhờ vào nhiều lợi ích tính mạng của chúng. Loại hạt này chứa rất nhiều canxi, trong 100 g hạt chi-a có chứa khoảng 631 mg canxi. Một số lợi ích tính mệnh khác của hạt chi-a bao gồm giảm cân, kéo dài chức năng não, thúc đẩy sự trao đổi chất, điều trị vô sinh…Vì vậy thêm hạt chi-a vào những món ăn hàng ngày sẽ bổ sung canxi cực hiệu quả.
3. Phô mai Ricotta
rất nhiều lần đối tượng thích những món như bánh pizza, mì ống... Và chúng ta đều biết rằng phô mai là một sản phẩm từ sữa, Vì vậy nó chứa canxi. Tuy nhiên, không phải tất cả các loại phô mai đều có rất nhiều lần canxi và không phải tất cả chúng đều tốt giúp tính mạng. Một vài loại phô mai chứa lượng canxi thấp nhưng có hàm lượng chất béo cao. Trong đó, phô mai Ricotta có lợi giúp sức khỏe và cũng chứa khoảng 380 mg canxi mỗi ¾ cốc.
4. Nước cam
Nước cam là chất hữu cơ không đường và không có chất bảo quản cho bạn khỏe mạnh, đặc biệt khi được tiêu thụ vào buổi sáng. Chúng ta đã biết rằng nước cam rất giàu vitamin C và Bởi vậy nó có một vài lợi ích sức khỏe. Nước cam cũng giàu canxi, 1 ly nước cam có thể chứa tới 350 mg canxi. Những lợi ích sức khỏe khác của nước cam bao gồm kéo dài khả năng miễn dịch, tăng cường tính mạng của đàn bà mang bầu, đốt cháy mỡ cơ thể nhanh chóng bằng giải pháp cải thiện sự trao đổi chất…
5. Rau bina
hầu hết các loại rau lá xanh đều khỏe mạnh và an toàn. Có thể nói rằng rau bina là “vua” của các loại rau lá xanh, nhờ vào nhiều lợi ích lành mạnh của nó. Rau bina giàu canxi bởi một cốc rau bina chứa khoảng 394 mg canxi. Các lợi ích tính mệnh không giống của rau bina là kéo dài mức độ hemoglobin (là một protein giàu sắt nằm trong những tế bào hồng cầu), thúc đẩy năng lượng, cải thiện sức khỏe tiêu hóa, thúc đẩy sự trao đổi chất…
6. Hạnh nhân
Như chúng ta đã biết, các loại hạt khô rất bổ dưỡng và cho chúng ta khỏe mạnh. Mỗi cốc hạnh nhân chứa khoảng 320 mg canxi. Bây giờ có một số đối tượng, nhất là là những bệnh nhân theo chế độ ăn thuần chay, thích ăn sữa hạnh nhân hơn là sữa bò, do sữa hạnh nhân chứa ít chất béo hơn, nhưng cũng không kém phần dinh dưỡng so với sữa bò. Một vài lợi ích tính mệnh không giống của hạnh nhân là làm giảm lượng đường trong máu, giảm cholesterol, kéo dài sự tập trung, điều trị rối loạn khả năng cương dương…Vì vậy, bạn cần phải bổ sung những loại hạt như hạnh nhân, hạt điều, quả óc chó… vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình sẽ tốt giúp tính mạng.
7. Hạt đậu gà
Hạt đậu gà là một món ăn được dùng để chế biến rất nhiều món ăn và nổi tiếng là món channa bathura – một thực phẩm Ấn Độ mà nhiều bệnh nhân biết và yêu thích. Ngoài việc giàu protein, đậu gà cũng giàu canxi, vì một cốc rưỡi đậu gà chứa khoảng 350 mg canxi. Các lợi ích tính mạng không giống của đậu gà bao gồm hỗ trợ xây dựng cơ bắp, tạo điều kiện phục hồi cơ bắp, thúc đẩy tỷ lệ trao đổi chất để giúp phép giảm cân, cải thiện sức khỏe đường ruột…
Đăng nhận xét